習慣

自分の生活を観察して自分に合った食習慣と睡眠習慣を💛

周りに合わせるのではなく自分の身体に不調が起こらない、快適に過ごせる食事と睡眠習慣

自分にとって体調の良い習慣

内臓が3食食べるために使っていた消化、吸収、排便のエネルギーが体の労働のほうにも回るようになると疲れにくく、老化しにくくなる　

自然治癒力=質の良い睡眠環境(眠り)

睡眠力は回復力で再生能力

眠っている間は成長ホルモンが分泌される

成長期が終わっても死ぬ直前まで出続ける

成長期が終わってからのホルモンは、労働や運動によってすり減った関節、軟骨、背骨の椎間板などの再生に役割を変えている

眠りの間にこれらの老化現象を必死で再生し傷んだところを修復する成長ホルモンは死ぬまでで続けている

つまり良質の眠りが得られることこそ自然治癒力、再生力、若返りの力

良質の眠りを得る食生活習慣が整食法

良質の眠りを得るための体をほぐしが自力整体

良質の眠りを得るための心の持ち方、考え方を追求した整心法

現代人は中々できていないのが

日中しっかり活動してエネルギーを使い切る

夜はぐっすり眠ってエネルギーを休める

メリハリのある生活を身体は必要としている