柔らかった身体が 年齢を重ねると段々と硬くなってきたな という方いませんか？
自力整体も もちろん続けているのに・・・
それは 背骨の間にある椎間板 関節の軟骨が乾燥して脊椎間 関節間が狭くなっているからです
年齢を重ねると 細胞内保水能力が低下 細胞内の水が足らなくなっている事が原因です
また、自身の身体の乾きにも 段々鈍くなっているので 喉が乾いてからから飲むのでは 遅すぎる場合がほとんどです
柔軟でみずみずしく 若々しい身体を保つ為にも
水分補給で 細胞内の乾燥を防ぐ事が必要になってきます
排尿 排便 発汗 消化で 1日 1.5リットルの水分を出しています
最低でも、出した分の水分は補給していかないと 細胞内から知らず知らずに脱水してしまいます
自力整体前 途中 終了後 細胞内の干からびや、乾燥が原因の変形を防ぐ事を意識して こまめに給水していただきたい 水分補給を行う事で自力整体の効果も変わってきます
水分を吸収しやすく 体内で保存が効くのは レモンの絞り汁と 天然塩 を水で薄めた物を飲んで頂くのが1番です（私は白湯に レモン汁と 天然塩を混ぜて飲んでいます）
飲む量は 1日２リットル位目指してみてください
最低
朝1番の起床直後
食事の30分前 食事後 （異常な食欲も抑えられます）
自力整体 前後中
睡眠前
吸収保存の効く水を250㎖位を目安に
赤ちゃんのようなほっぺを目指してください
※白湯の作り方
私がやっている 白湯の作り方は
まず お湯を沸騰 沸騰したら温度を下げて 沸騰状態を20分以上 保ちます （味もまろやかになります）
保温ポットに入れて残りはそのまま冷まします
水筒にポットの熱々と、冷えた水を入れて 飲みやすい温度に調整 塩と レモン汁を入れます
朝は すぐに飲みたいので 夜のうちに白湯をつくり
少し熱いくらいで水筒に入れて寝室に持ち込みます
良かったら参考にしてみてください💛