メリハリ

現代の人は室内労働が中心になっているため昔の人に比べて目からくる疲労で腰痛になる方が多いです

今回の実技では目の疲労からくる腰痛予防するカリキュラムにもなっています

先週お伝えしたように　睡眠はとても重要です

よい睡眠をするための対策についてお伝えしていきます

不眠の人はぼんのくぼが固い場合が多く、開閉がスムーズでなくなっています

ぼんのくぼ　には副交感神経の中枢があり　ほぐすと副交感神経が働き　緩んで眠くなります　蒸しタオルなどで温めるのも良いです

副交感神経とは　自然治癒力が働ける状態で

副交感神経は栄養吸収　排泄　熟睡　休息　疲労回復　故障回復　の神経です

交感神経がエネルギーを消耗するのに対して　副交感神経は　消耗したエネルギーを補給して　回復させる神経　老化を抑制する　神経になります

眠り下手は交感神経優位
眠り上手は副交感神経優位になるっていきます

ぼんのくぼを緩めると寝付きが良く　熟睡し　目覚めが爽やか

逆にぼんのくぼを閉めると　脳は覚醒し集中しやすくなります　ハチマキ　などするとぼんのくぼがしまるので　集中して　シャキッとしたい時にはためしてみてください

力士も　ちょんまげをして　ぼんのくぼを締め
まわしをして　仙腸関節を締め　
集中して力を入れやすくしています

女性のポニーテール　も頭蓋骨を引き締めます

後は髪の毛をとかすことも頭蓋骨が引き締まり気合が入ります
特に　後頭骨辺りをやるのが良いです

夜は副交感神経を優位にすることも大切ですが、午前中は逆に　その分しっかり交感神経を優位にして　メリハリをつけてみてください