リズム

生活習慣の改善のご提案です

起床後すぐ　ベランダ等に出て　まず目に太陽の光を入れる　太陽を見て頂く事をオススメします

曇っていたり、太陽が見えなくても大丈夫です

いつも太陽が見える方を見てください

太陽を見る事で後頭関節が引き締まり　脳が覚醒し　光を浴びた15時間〜16時間後に自然と眠たくなり　熟睡しやすくなります

寝室の窓から光が射して目が覚めるのが理想ですが
夏と冬では光が射してくる時間が変わるので要注意です

次に　朝の起床時間を同じにする事が大切です
前日どんなに遅く寝ても起きる時間を一定にすること
で睡眠時間のリズムを崩さないという事です

睡眠のリズムが崩れると　生活のリズムも崩れやすくなります