3ヶ月報告

3ヶ月　18時間断食　ダイエット結果報告

この4年　年齢もあるかと思いますが　代謝が落ちてしまったようで　今までと変わらない生活をしていたにもかかわらず、毎年0.5キロ増えてベスト体重から2キロ増えていました
お粥断食や、フルーツ断食をして　滞留便を出した時は良いのですが　すぐに元に戻っていました

今回は　いつもより3時間長い18時間断食を出来るだけして　無理もせず体重を減らす事ができビックリしています　何よりも　欲する物が変わった事は本当に嬉しい収穫です

　　　　　4月25日　　7月10日　　　7月25日
体重　　　　　　　　　➖2.35　　→　➖1.45
体脂肪       19.1       →          18.9        →         17.4
内臓脂肪    1.0        →           1.0         →          1.0
体内年齢              （実年齢マイナス15歳）
筋肉量　　31.4      →           30.7      →        30.95
基礎代謝    941       →           898       →          923
骨量            1.7       →              1.6       →           1.7
体内水分量  57.2    →             56        →        57.8

と、いう　結果ですが、体重は　日によっては目標のマイナス2キロになったりもしていますが、最終日よりも体脂肪は高く　筋肉量は低く　基礎代謝も低く　骨量　体内水分量も　低くなっています　

初めの1ヶ月位の時は体重が少し減ると、筋肉量も29位になっていましたが、自力整体の筋活のお陰で　体重は減っても、筋肉量が戻ってきました
体内水分量も初めは減っていましたが、最近は戻っきました

この3ヶ月の体重と　他の変化を見ていき　私なりの結論としては　一度体重が減る　体脂肪はあまり減らないが　筋肉量　基礎代謝　骨量　体内水分量が減る
→少し体重は戻るが、体脂肪が減り　筋肉量　基礎代謝　骨量　体内水分量が　上がる→また　一度体重が減る　体脂肪はあまり減らないが　筋肉量　基礎代謝　骨量　体内水分量が減る→今また少し体重は戻ってしまったが減ってきています、体脂肪も減り　筋肉量　基礎代が上がってきている状態です　このまま体重が減って　良い状態で　ベスト体重になる気がしています

ちょっと　私には3ヶ月では足りなかったようです、身体も今の状態に慣れているので　無理に18時間断食を辞めるつもりはありません

中々　毎日朝晩体重を測っても　紙に記入して　比べる事が無かったので本当に良い体験をさせて頂きました　自分の曖昧な記憶ではなく　記録としてしっかり3ヶ月後見比べられた事は　いつもより自分の身体と向き合えたように感じます

このような企画があった事　そして　快奏生徒さんがダイエットモニターとして参加してくれた事で　一緒に皆で取り組めたと本当に感謝しています

是非これで終わらせず　良い結果が出ている方は一緒に続けていきましょう