整食法は少しずつ変化しています
矢上先生が自らの体験を通して研究し続けているからです
昔の本をお持ちだと 今の内容が載っていない思います
１９９５年：朝は水分、昼は炭水化物、夜はタンパク質だけを食べる単食法
２０００年：膝の痛み、腰痛、便秘の人へ 朝食抜き、空腹睡眠を推奨
２００1年: おかゆだけで過ごす「おかゆ断食」合宿開催
２００３年：空腹で労働し、空腹で眠る食事法を整食法と命名し、書籍で発表
２００５年：「正午～１８時までに食べ、それ以外は空腹で過ごす
「18時間断食」を正式な整食法
18時間断食＝整食法
と なりました