腹圧呼吸

現在行っている腹圧呼吸は息を吸って止める時に、おなかを３６０度　外側に向かって押し出します

これは　腹筋を引き締める反対の作業をしているかんじです

おなかのボールをパンパンにしっかり膨らませると、その空気が反り腰を後ろに押してくれます　

一緒に少しゆすると、腰の骨がコキコキ鳴り　腰椎のズレの矯正をしてくれます

前にだけ膨らませるのではなく　360度膨らませる事を意識して行ってみてください