30秒呼吸法では(身体のボディースキャンを行う 左右のアンバランスを感じ取るようにしていく)
●30秒呼吸法 (5 〜10秒で吸い、10秒〜15秒止め、10秒で吐く)
●1 分間の息止め
1，息を吸う時は首を反らし、下から吸い上げるイメージ
2，息を止め、おなかを膨らませ、輪っかタオルで腰を反らせる
3，息を止めているときは、背骨をタオルで押しながら動かす
4，吐くときは前屈しながら腰椎でタオルを押し、お腹を絞る
5，苦しい人は誘導に従わず、息を整える
6，1分間の息止めは、無理をしない
前にもお伝えしていますが また 少し意識して行なってみてください