『セロトニン』
なんとなく聞いたことがある方も多いかと思いますが
詳しくは よくわからないと言う人も多いのではないでしょうか
『セロトニン』と言えば、『幸せホルモン』と呼ばれることも多いと思います
何故かと言うと、精神を安定させ、幸福感を得やすくする作用があるからです
ストレスの軽減や、睡眠の質の向上作用も期待できます
精神の安定や、安心感 平常心 の他に 頭の回転・直感力を上げる等 脳を活発に働かせてくれます
毎日の食事や生活習慣を改善することで、分泌量を増やすことが可能です
例えば
1日15分〜30分位 日光を浴びることで 脳内に『セロトニン』が分泌されます
笑うことも『セロトニン』を増やします
適度な長い時間継続する運動をすることで『セロトニン』が増えます
意識的な呼吸も『セロトニン』を活性してくれます
有難いことに 私達が時間をかけてやっている 90分の『自力整体』 瞑想や呼吸法は『セロトニン』を増やしてくれているようです♡