カラオケ

私の趣味は　カラオケです

1人で　抵抗無く行ける場所を教えて頂き　それからは1人カラオケ楽しんでます🎵

今日はカラオケの良さを前にテレビでやっていたのを　メモっていたので　皆さんにシェアです

矢上先生も　カラオケや、人とのおしゃべりを沢山する事は身体に良いとおっしゃっています

良かったら　参考にしてくださいね

↓↓↓

内臓マッサージ

胃の壁がローラーのように動く

腸の壁が激しく動き出す

胃や、腸を動かしているのはその上にある横隔膜が上下に激しく動きそれを受けて下の内臓が揉まれ、マッサージを受けた事に新陳代謝アップ便秘解消に効果がでる

自律神経系にも良く血流も良くなる

カラオケで中性脂肪がもやせる

機能的残気量

自然に呼吸をしたときに肺に残った空気の事

呼吸が早く浅い

機能的残気量が増えると

同じ換気量を得るにもものすごい力が入るようになる

そうなると努力性の呼吸をするようになる

酸素が少なくなり早く早い呼吸で回数を増やそうとする

寝付けなくなったり不眠になったりする

心配になってきたりする

生活の質を落とす

不安傾向がある人は早い呼吸

カラオケ前のエクササイズ

呼吸筋を伸ばす

①胸

後ろで手を組んで息を吐きながら下へ伸ばす

この時　胸の筋肉が伸びていることを意識していく

息を吸いながら手を戻す

3回から6回繰り返す

②背中

胸の前で手を組んでいちど息を吐きます鼻から息を吸いながら組んだ手をゆっくりと前に伸ばす

お腹の前でボールを抱えるように背中をしっかり

背中側の筋肉を伸ばす　膝も少し曲げる

3回から6回繰り返す

以上です

自力整体でも　良く同じ様な動きやりますよね🎵