最近 私の周りで ペットボトルの蓋が開けられなくなってきた という話をききます
前にも ブログでお伝えしていますが
要注意!!
握力が1番 全身の筋力の低下がわかりやすいです
握力低下は 全身の筋力の低下だと思って 少し大変でも ペットボトルの蓋を普通に開けられる様になるまで 週3回の自力整体をやってみてください
DVDでも、矢上先生のYouTubeでも良いので 最低60分はやってみてください
出来る方は しっかり90分やって 筋力アップを目指してください
ボディービルダーみたいな 筋肉ではなく 今までと同じもしくは もう少しだけ筋力をつける事は今後の 転倒 骨折予防にとても必要な事だからです
やらない限り 筋力が上がる事はありませんが やればいつからでもあげる事ができます
勿論 積み重ねなので 気づいた時 少しでも早めに予防することが 歩ける 楽しい 老後の近道です