免疫力

免疫力は20歳を過ぎると年齢とともにどんどん落ちていくそうです

免疫力とは何かというと

外から入ってくる異物ウィルスであったり　病原菌を体への侵入を防ぐ自己防衛システムのようなもの

免疫力が低下してしまうと

アレルギーが出やすくなったり

風邪をひきやすかったり

感染症にかかりやすかったり

肌荒れがひどくなったり

疲れやすくなる等の症状がでたりします

では、免疫力を上げる為にはどうしたら良いかと言うと

1 腸内環境整える　（発酵食品　食物繊維）

2 ストレスを溜めない　（深呼吸をする）

3 適度な運動

4身体を温める

凄く難しいわけでもないので　免疫力を下げないためにもこれらをしっかりとやっていきましょう