息止め

30秒呼吸法と1分間の息止めでは息を止めていきます

息を止めている時間がとても大切な時間だからです

息を止めている時間は肺を拡げて、肺胞から、血液に酸素が運ばれる時間になります

血液に酸素を運びたい場合は息を止める時間を作ると良いです

日常生活でも　意識して簡単に取り入れられるのでやってみてください

※過呼吸は反対に血液の酸素が低下してしまいます

しっかりと吐ききる事も　大切になります