生活リズムを整える
生活リズムを整える事は、便秘解消にとって大切な生活習慣になってきます
同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
毎日決まった生活時間帯に排便する事で 排泄リズムを作っていきます
トイレに行きたいと思った時は我慢しない！
我慢してしまうと 便が硬くなってしまう為 出にくくなってしまいます
排便は食べ物を消化した後の残りカスだけでなく、筋肉を使ってできた乳酸や余分な脂肪のぜい肉などの老廃物を出す行為なのでとても大切です
身体のコリや、痛みを消したり スタイル改善には便秘解消が近道です