足の裏踏み

こちらもよく経絡教室で行っている動きになります

片方の足の裏に反対のかかとを乗せ　ご自身の体重を使って踏んでいく動き

土踏まずや足首を刺激すると　腰痛をはじめ、冷え性や便秘、浮腫などが改善されます

また足首もきゅっと引き締まって　見た目にも嬉しい効果が見込まれます

踏んだときに、膝を左右にゆっくり大きく動かしたり　親指に近いところから、かかとのほうに向けて少し場所を移動して踏んでみたり　1人でやる時は気持ちが良いようにやってみてください

踏まれてる側の膝を持ち上げて、足首の外くるぶし側に刺激を与えてみたり　一緒にアキレス腱を伸ばして足首もほぐしていくといいです