足を上げて寝る

ふくらはぎは、第二の心臓

足が浮腫んだ時は足をあげると良いといわれていますが

あげすぎて、寝てしまうと筋肉の収縮ができなくなります

張った状態のままになってしまうので、逆に心臓から送り込めないので　あげすぎて寝ないように気をつけてください

私が実際やって　オススメのむくみが取れると実感しているのは　仰向けになって　手　足を　天井の方にして　限界までブラブラゆすって　脱力　を　3回位繰り返して　から寝る

寝る前にちゃく圧靴下を履いてねる　というのが　むくみやすい私には良く効きます

人によって違うかとは思いますが　良かったら是非試してみてください

まずは1週間続けてみてください