今30秒呼吸法と 1分間の引き止めの時に行っている 座りながら腰と膝にタオルひっかけ、カカトを上下する動きですが 矢上先生は、寝る前と 朝起きてすぐにやっているそうです
今年の始めごろから始めているとの事でした
寝る前にやると 瞑想状態になり、だんだんと眠くなっていき 朝起きてやると、だんだんと頭が冴えてくるそうです
私は、この動きをすると 足がポカポカしてくるのがわかります
夏でも体は暖かいのですが 冷房などで手足は冷えていることも多い私には芯から温まる動きはとても効果を感じています
座りながら簡単に出来る動きですので是非お家でも試してください