骨盤の後傾 お尻が下がったガニ股から起こります
つま先が外に開く状態なので骨盤後傾になります
足首アキレス腱辺りを外側に捻りユスル事で 股関節を内側にしている ガニ股で外にねじれていた股関節が内側になると 開脚で腰がのばしやすくなります
両手でアキレス腱を外側に捻る時は 身体全体で股関節を内に捻るイメージで行います
開脚の前には 骨盤起こしと ガニ股なおしをしておくといいです
ほぐしたアキレス腱辺りは 踏み込みをして伸ばしておきます