自力整体では パソコン作業のような 手を前に出して長時間行う作業をした後は、胸郭を持ち上げるようにすることをお勧めしています
長時間腕を前に出した姿勢は 頭が前に出てストレートネックになり 手を前に出して使うので、猫背になり 肺を入れている胸が下がるからです
また、集中してしまうほど 息を止めてしまいやすかったりもします
しっかりと胸郭を持ち上げて、深い呼吸ができるようにする 同時に30分座ったらなるべく歩き回って 長時間の座業を減らすようにしてみてください
長時間の座業は 足がむくみ その浮腫によって子宮が冷やされてしまうので、できるだけそうならないように工夫していくことが大切です
私は、座業の時 輪っかタオルを使って膝を縛るようにしています 縛っている時と縛っていない時では 足と腰の楽さが全然違ってきます