肋骨をしめる

さて　土用を迎えてやはり　気温　気圧　湿度に変化がでてきました

人は息を吸って吐いているだけで幸せになる

運が良い人は呼吸が深い

とも　言われている　呼吸

深呼吸を行う　呼吸を整える

呼吸が浅いと常に緊張している為　体が緩んでいない

筋肉が硬い人の共通点　呼吸が浅い人が多いそうです

まずは　吐いてください　身体の中の汚い　汚れた息を吐ききって　綺麗な新鮮な新しい酸素を身体じゅうに取り込みましょう　新しい綺麗な酸素をどれだけ入れられるかはどれだけ吐き切れたか　吐き切れた量で変わってきます

しっかり吐き切ることで　肋骨も閉まってきます
初めは　開きっぱなしが続いて　閉じ切れなくなっているかもしれません　繰り返し毎日行う事が大切です

肋骨が閉まると

●横隔膜がしっかりと働き、深い呼吸ができるようになる
●自律神経のバランスを整えることができる
●体幹が安定する
●パフォーマンスが向上し、怪我予防につながる
●綺麗なくびれができる

こんないいことがあります


では　先ずは鼻から息を吐ききって　細く長く出し切る　鼻から気持ちよく　背中の方にも入れていくイメージで身体全体に綺麗な酸素を送るように・・・