肺に空気を深く吸い込んで できるだけしっかり吐き切った後に残る空気の量を『残気』といいます
残気が残ると 淀んだ空気をまた体に再吸収させてしまいます 血液の中に入り、血液の流れも悪くしてしまいます
30秒呼吸法は できるだけこの残気をしっかりと吐き切れるようにしていくものになります
息を吸う時は背中に入れる 膨らませるイメージ 止めたときお腹を膨らませるイメージ できるだけ背中とお腹に溜まった吐き切れてない 残ってしまった空気を吐き切っていきます