坐骨神経痛は お尻から足につながっている部分が痛みしびれたりします
日常生活で気をつけたいのは 血流を悪くしないこと
長時間同じ姿勢でいないこと 座ってる時間を減らすこと もしくはこまめに30分に1回は立つこと
体を冷やすのも血流悪くするのでよくありません
この時期は特にゆっくりとお風呂につかったり 温泉に行ってみたりするのも良いのではないでしょうか
冬でも、冷たい飲み物が好きな方も多いですが いつまでも同じ悪習慣を続けていても良くなりません
冬だけでも白湯にしてみたり 常温の飲み物に変えてみたりしてみましょう
ビールなどのお酒も キンキンに冷えたものではなく 少し常温にしてから飲むようにしてみてください
自力整体でオススメなのは 正座で両手を重ね、下腹部を圧迫する実技
足を広めに開いて、足の付け根から足の骨を引き抜くようにしてから、四股立ちで上下にする動き
足の指先から着地して体重移動
普段からお腹に力を入れ腰が反らないようにしていくことも大切です