呼吸

呼吸は4つあります

下腹部まで使う丹田呼吸　深い呼吸　肺を100%使った呼吸

お腹　おへその辺りを使う腹式呼吸　肺を70%使った呼吸

胸で行う　胸呼吸　一般の人がやっていることが多い 

肺を50%使った呼吸

喉で行う　喉呼吸　呼吸が浅く　声が枯れやすかったり　喉が痛くなりやすかったりする　マスクをした状態も喉呼吸になってしまう   肺を30%使った呼吸

肺の中には、常に吐ききれなかった残気が残っています

吐ききる量が少なく残気の量が多いと残気がまた血液中に入り、二酸化炭素の多い血液になり　体に不具合を起こして行きます

しっかりと吐ききっていく事は、体の為にもとても大切なことになっていきます

マスクをしていると　もう一度自分の二酸化炭素を吸うことになってしまいます　そうすると、酸素の少ない血液が体に流れてしまいます　できれば、呼吸法をする時だけでも、マスクを外し　体に少しでも残気を残さない　残気を吐ききるようにしていただけたら良いかと思います