実技前に行っている呼吸法ですが 慣れてきて余裕が出来てきたら 経絡の流れも意識して行っていきましょう
➖30秒呼吸法と1分間の息止め➖
➖30秒呼吸法と1分間の息止め➖
（5秒〜10秒で吸い 10秒〜15秒止め 10秒で吐く）
1 息を吸う時は鼻から息を吸い 首が少し反るイメージ 更に経絡を意識して足の方から吸い上げるイメージ
２ 息を止め お腹を360度膨らませ圧を入れ背中の輪っかタオルを押すイメージ
3 吐く時は 段々前屈するイメージで肋骨を締めていくイメージで腰椎でタオルを押す 経絡を意識して胸から腕 手の方に吐いていくイメージ
４ 2回目も息を吸う時は鼻から息を吸い 首が少し反るイメージ 経絡を意識して今度は手の方から吸い上げ頭へ送るイメージ
5 息を止め お腹を360度膨らませ圧を入れ背中の輪っかタオルを押すイメージ
６ 吐く時は 段々前屈するイメージで肋骨を締めていくイメージで腰椎でタオルを押す 経絡を意識して今度は頭〜足の方に流すイメージで行う
※苦しい時は誘導に従わず息を整える
※1分間の息止めは 無理をしない
※いつも出来ても体調が優れない時は 気持ち良く丁寧な呼吸を意識して無理せず行ってください